五五二十四的日常

在去沖繩前開始瘦身是一個多爛的時間點，哈哈！但是人就是要有行動力，不然也只是一直嚷嚷而已。

想瘦身的動機是因為最近看到很多長輩的身體狀況不好，發現真的應該多替自己存一點資本，我想"健康"就是最好的資本阿，想到阿公已經快90歲了，身體一直都還滿健康的只是有一點高血壓，不過最近天氣轉換讓他有點不適，前幾天他半夜請鄰居幫他掛急診，怕讓我們擔心、還說怕自己中風，聽了我們好難過。而我也在想阿公年輕時後的飲食相較於我們現在一定是相對單純很多，但老了還是不免擔心身體狀況，而我們從小的飲食就充斥著速食、飲料等等，身體有沒有辦法撐到這麼久啊？(突然覺醒！)。而且老媽那邊有糖尿病的遺傳、老爸那邊有高血壓，說瘦身其實也沒有想說真的要瘦成怎樣，只是希望自己能夠好好控制自己的飲食、保持健康，如果真的能瘦那就是額外的禮物。

前天用TAAZE的帳戶買了一本我一直很喜歡的Blogger寫的二手瘦身書奈大嬸變XS小姐!!：大食女49天甩肉排毒奇蹟變身全搞定 。我其實跟了她的部落格一陣子了，她是個很愛吃美食的部落客(而且食量非常驚人)，以前也都是甚麼都吃，但去年一整年她開始了瘦身的計畫，(應該說健身)，因為搭配運動而且也沒真的少吃，只是吃的東西他都會挑選高品質但好準備的食物，看了真的覺得很健康。而且他已經37歲了還是可以瘦得很漂亮，我怎麼還有藉口說瘦不下來啦？

我會開始跳鄭多燕也是因為她，我喜歡她飲食搭配健身的觀念，因為長到現在也知道瘦身、賤身這回事，不是說少吃幾餐就有辦法(而且工作後不靠吃東西來讓自己開心真的會很惱怒也會沒朋友)，最好的辦法是能維持一個比較好的飲食跟生活習慣，然後運動鍛鍊身體的肌肉阿！肌力太重要了！而且我每次聽到人家說要減肥，但是都不運動我都超不屑的，因為我覺得那樣只有做半套。如果身體的肌肉變多了，線條就會好看，提高的基礎代謝，偶爾放肆的吃也不會變胖。

想到當初大四不知道哪來的點突然開始想跑健身房(這輩子從來沒有自發性想運動的我居然想去健身房?)，但這真是我這輩子做得最對的決定，當初先重拾我比較擅長的運動─游泳，一周三次，吃的部分都正常沒刻意調整，才三個禮拜就被我媽朋友說感覺瘦好多，但其實並沒有瘦只是肉變緊一點，開始有線條而已。從那時後開始運動的習慣就一直有，只是一周的頻率會調整，有時後發懶就不想去，但有運動習慣的人看自己墮落太久是會瞧不起自己的，所以還是會一直督促自己。我現在比較苦惱的是我腹部還有後腰的地方沒甚麼肌力，可能跟我長期駝背有關，唉！像這種伸展後背的動作都伸不直(下圖)，昨天我嘗試靠牆站立半個小時，五點貼壁(頭、肩、屁股、小腿後以及腳跟)，我才知道原來真正的挺胸是這麼一回事，有點痠痛但還算舒服。駝背真的是減肥大敵，因為就算再瘦還是會有肚子，身體沒有抬頭挺胸、站的時候沒有習慣縮小腹，其實長期下來身體已經變形、小腹肉也散了。最近也有一本書驚人的30秒瘦肚操在討論瘦小腹這件事，好像是靠正確的姿勢搭配呼吸，可以有瘦小腹的功效，有空也想研究一下。

  (圖片取自網路)

當務之急除了"抬頭挺胸"好好作人外，更重要的是飲食。我一直有記錄飲食的習慣，每天吃甚麼都會照三餐寫下來，寫歸寫，如果不去分析的話就跟知道要記帳，卻不去檢視金錢流向一樣沒有用。我的飲食問題是我太喜歡吃甜的東西，飲料、巧克力之類的，其他像是過油、過鹹的東西其實也沒有攝取很多，而且好險我還滿會喝水的。但有一個比較嚴重的問題是我很容易為了貪圖方便隨便解決我的正餐，我可以只喝一杯拿鐵就當一餐。我真的要好好的正視吃進我身體的東西阿，吃的東西會影響自己會成為怎樣的人啊。(聽起來很嚴重)

因為想到之後工作量會加重，我不想因為努力工作而壞了身體，覺得那很本末倒置。我一直想給自己找個典範，思考了一陣子後我覺得厲害人是，即便工作壓力很大，但還是永遠體力充沛、一直活蹦亂跳的那種人，那我是我的目標(簡單來說，就是"健康"的人)。所以我目前要做的就是：

1. 抬頭挺胸
2. 戒掉劣質的糖分
3. 吃飯細嚼慢嚥，調整進食順序
4. 蔬果！蔬果！蔬果！
5. 每個禮拜至少運動3次，每次30分鐘

記錄一下：

腰圍：28(超粗) 臀圍：31

看這個數字就知道我的身體是直的阿，完全沒有腰身可言！先這樣吧！今天已經開始第一天的飲食調整了，keep going